一、意识活动是否停止的区别

二、潜意识活动是否受人为影响的区别

三、身心放松程度的区别

四、身体代谢率大小的区别

五、脑电波的区别

大家好！我是黄丽娟，深圳心灵通催眠心理疗愈中心的首席催眠师，心理获得平衡才会健康，心灵看见真相才会成长，爱与放松是疗愈心身疾病最好的药方。我今天讲的主题是催眠与睡眠的区别。

普通大众很容易把催眠误认为睡眠，其实两者是完全不同的，催眠与睡眠的区别如下。

一、意识活动是否停止的区别

在我们完全睡着的时候，我们的意识活动完全停止了，如果你睡得很沉，身边的人跟你说话交流或是骂你，你是不知道的，是没有反应的。也就是说，在完全睡着的时候，意识所占的比例从清醒状态的90%以上降到0了，而潜意识所占的比例从清醒状态的10%以下升到100%了。虽然在完全睡着的时候，潜意识的活动占到100%，但在不同的睡眠状态下，潜意识的活跃程度是不同的，潜意识的活跃程度与脑电波的频率是对应的，潜意识活跃程度越高，脑电波的频率就越高。

如果我们在睡着的情况下做噩梦，这时候脑电波的频率是很高的，身心是很紧张的，这样的睡眠质量是很差的，虽然睡着了，但身心并没有得到有效的放松。

如果是处在深度无梦睡眠的状态，这时候的脑电波频率是很低的，脑电波频率降到0.5-3次/秒，这就是δ(迭尔塔)波。

有的人诉说自己失眠，但身边的人发现他其实是能睡着的，只是他睡眠的质量很差，睡得很浅，或梦很多且伴噩梦，这样的人虽然睡着了，但他的心还是悬着的，还没有完全地放下来，因为他的潜意识中有很多担心担忧害怕恐惧或不能释怀的事情，这样的人处在深度无梦睡眠的状态很少或没有。

催眠状态就是介于完全清醒与完全睡着的状态，催眠状态下意识并没有完全停止，只是意识占比越来越少，少到接近0的状态，潜意识占比越来越多，多到接近100%的状态，这个幅度很宽的状态又分为浅度催眠状态、中度催眠状态、深度催眠状态。浅度催眠呈宁静、肌肉松弛状态；中度催眠呈无力、迷茫状态；深度催眠呈僵直或梦行状态。

二、潜意识活动是否受人为影响的区别

正常睡眠是完全自然的自动的过程，睡下去的时候，可以什么都想，也可以什么都不想，犯困到一定程度，就自然睡着了，潜意识活动没有受到人为的有意识地指引或参与。

而催眠的过程潜意识是受人为主动影响的。自我催眠是自我有意识地把自我的潜意识引导到外在某个狭窄的范围或内在某个狭窄的范围，然后给自己施加放松轻松舒服或某种需求的暗示。而他人催眠是通过他人的声音语言或触摸等暗示诱导相结合，把被催眠者的潜意识引导到某个狭窄的范围，让被催眠者进入到不同的潜意识深度，然后施加某种影响或干预。虽然不同的人存在受暗示性高低的差别，但真正影响催眠的效果取决于催眠师的技术，催眠治疗技术其实就是暗示与诱导相结合的技术，高明的催眠师会把暗示与诱导非常巧妙地结合在一起，外行的人很难区分什么时候是暗示，什么时候是诱导，就算是暗示，也可以是看不出痕迹的暗示，比如描述一朵花瓣柔软的状态，你的潜意识就自然地接收了柔软的信息；比如描述一只蝴蝶在花朵上一动不动地睡着的状态，你的潜意识自然地接受了这种放松宁静的暗示；比如描述某种空灵宁静温馨的意境，你的潜意识也会自动地跟这样的意境靠拢对齐，这就是不动声色的暗示。诱导也可以是不留痕迹的不动声色的诱导。

表面上看是催眠师在不动声色地控制你影响你，但其实真正的催眠大师，一定是人本主义大师，也就是说，催眠的最高境界，或控制别人的最高境界是绝对的尊重，也就是说要想影响被催眠者的潜意识，需要完全顺应对方潜意识的喜好。如果催眠师的暗示遭到被催眠者潜意识的拒绝，催眠是进行不下去的。

人的潜意识就是人的自然本能，潜意识的本性是追求快乐逃避痛苦的，是喜欢新鲜的变化的有趣的丰富多彩的，是喜欢自由自在的不受约束的，你只能顺应潜意识的本性，才能更好地影响潜意识。

潜意识就像一个小孩子一样，比如这个小孩子吵着就是要吃烤鸡腿，我们不想让他吃烤鸡腿，那怎么做效果更好呢？

你可以问他：你很喜欢吃这个烤鸡腿，是吧？

小孩：是的，我就想吃。

问：这个烤鸡腿很香，吃着很舒服，是吧？

小孩：是的，很好吃，我就喜欢吃。

问：那边有烤鸡翅，烤鸡翅比这个烤鸡腿更香更好吃，我们过去看看，好不好？

小孩：好啊！好啊！

问：这里有一个玩具好好玩的，我们来玩一下，好不好！

小孩：好啊！好啊！

随着不断地引导这个小孩玩各种新奇有趣的东西及做各种很有成就感的事情，于是这个小孩一整天或一段时间都不记得吃烤鸡腿的事情了，人是注意力的动物，催眠高手就是会玩注意力游戏的高手。

三、身心放松程度的区别

很多人以为，完全睡着的时候，就是身心完全放松的时候，这样说不全对，应该这样说：处在深度无梦睡眠状态的时候，就是身心完全放松的时候。不同心理状态的人，处在深度无梦睡眠状态的比例是不同的，心态很好内心安全感很高的人，心很容易完全地放下来，这样的人处在深度无梦睡眠状态的比例比较高。而心态不好的内心安全感很差的人，深度无梦睡眠状态的比例比较少甚至没有。

人放松到什么程度可以用脑电波来检测，脑电波频率越高，人就越紧张，反之就越放松。对于普通大众来说，深度催眠状态下的放松程度远远远远高于正常睡眠状态下的放松程度。

四、身体代谢率大小的区别

普通人在睡眠状态下，虽然意识停止了，但活跃的潜意识是需要消耗很多能量的，特别是睡眠质量差且做恶梦的人，睡眠的状态消耗的能量更大。人身心的紧张程度越高，消耗的能量就越大，身体代谢率越高，反之就越少。

在催眠状态下，特别是深度催眠状态下，我们身体的这台机器运行得很慢很慢，所以消耗的能量很少，身体代谢率很低。那些禅修入定的人，可以很长时间不吃不喝也照样精神饱满，因为他们的身心处于极度放松的状态，消耗的能量很少，身体代谢率很低。

五、脑电波的区别

脑电波的频率越快，人的身心就越紧张，正常人在清醒与紧张状态下的脑电波是β(贝塔)波，频率是14-100次/秒，普通人在14-30次/秒，紧张焦虑躁狂状态下的人脑波频率很高，这样的人很敏感，但很容易疲劳，注意力很难集中。

浅中度催眠状态下的脑波是a(阿尔法)波，频率是8-14次/秒，这时候人处于轻松状态，大脑清醒放松，容易集中注意力，不容易被外界事物干扰，大脑不易疲劳。深度催眠状态下的脑波是θ(西塔)波，频率是4-7次/秒，这时候人处于深度轻松状态，注意力高度集中，灵感涌现，创造力高涨。深度无梦睡眠状态下的脑波是δ(迭尔塔)波，频率是0.5-3次/秒，处在这样的状态下，身心得到很好的放松休息，身体的自我修复能力很好，正能量很足。

普通人在整个睡眠的过程中，处在深度无梦睡眠的状态只占很小一部分，很多时候虽然睡着了，但身心仍然是紧张的，脑电波的平均频率远远高于深度催眠状态下的脑波，特别是那些睡觉的时候必须缩成一团的人，即使睡着的时候，身心的紧张程度也仍然是高的。

由于时间关系，这个视频就到此结束，谢谢大家观看，再见！