患余光强迫症的26岁女孩梅的家庭背景：生长在一个小镇上，是家中老大，下有一个妹妹一个弟弟，弟弟最小，分别相差两岁。梅的皮肤很好，脸型也不错，因为有点暴牙，因此显得不好看，但妹妹长得很漂亮。跟妹妹一起不管走到哪里，别人都夸妹妹长得漂亮。梅很在乎别人对自己的评价和看法，很喜欢跟人攀比。

梅从16岁开始患余光强迫症，被这个心理疾病折磨了十年，26岁通过网络找到心灵通心理治疗机构，通过心理治疗，很快彻底摆脱心理疾病的困扰。

催眠师：跟人相处的时候，你总是不由自主地用余光看别人，你极力控制自己的余光，但根本就控制不了，是不是这样？

梅：是的，我很害怕别人发现我用余光看他们，我害怕他们觉得我不正常，然后嫌弃我，看不起我。

催眠师：除了害怕余光看到别人然后召致别人嫌弃之外，还害怕什么？

梅：还害怕我的余光强迫症会传染给别人，我不接受自己是一个会给别人带来伤害的人。

催眠师：明白，说说看，你最初出现余光强迫症是怎么回事？

梅：在我16岁那年（读高中的时候），有一天我在我们家院子外面跟一个婶婶说悄悄话，我说：我最喜欢的人就是小叔（当年小叔25岁）。我说这句话两分钟之后，小叔就出现了，婶婶直接把我的心里话告诉小叔，我当时尴尬死了。从那以后，每次跟小叔在一起的时候，我都不敢正眼看小叔，但又想知道小叔的状态，于是不由自主地偷偷用余光看小叔。我用余光看小叔被小叔感觉到了， 我更加尴尬紧张不安，我害怕我紧张不安的状态被小叔发现然后误会我，于是我更加紧张，更加紧张就更加害怕被误会。我很害怕跟小叔相处，我尽量逃避小叔，但很多时候又无法逃避，又不敢正眼看他，只好用余光看他，然而我又极力控制自己的余。然而越控制就越严重，后来我的余光泛化到所有的人身上。我感觉非常痛苦，这个心理疾病严重影响我的学习，导致我考不上大学。

催眠师：如果当年婶婶不把你的心里话直接告诉小叔，你当时就不会尴尬，然后就可以正常地轻松自然地面对小叔，然后就不会因为这个原因出现余光强迫症了，是不是这样？

梅：是的。

催眠师：当年婶婶把你的心里话直接告诉小叔，如果你的脸皮“厚”一点，不太在乎，也不会出现余光强迫症，是吧？

梅：是的。

催眠师：你当时之所以紧张不安，一是这个秘密被小叔知道后感觉“无地自容”；二是害怕小叔误会你“爱上”他，是这样吗？

梅：是的，另外我发现小叔知道之后，他也有一点不好意思或难为情，他好像刻意地疏远一点我，我也害怕小叔因此不喜欢我了，后来我出现余光强迫症之后，我又害怕我的余光强迫症会“传染”给小叔。

催眠师：解决你这个余光强迫症的步骤是：觉察——了解——理解——接纳——转化——超越升华。我们内心中有两个最基本的人格——理智的自己与情感的自己（或者说超我与本我），你情感的自己想用余光看人，你理智的自己不允许它用余光看人，内心的两个自己在激烈地打架冲突，所以你很紧张焦虑，你觉得是不是这样？

梅：是的，我觉得我内心总有两个自己在打架，除了患余光强迫症之外，我还患严重的失眠症，我明明已经很困很困， 很想睡觉，但是我内心又有一个声音不允许我睡着。

催眠师：如果睡着了，你害怕什么？

梅：如果睡着了，我害怕再也醒不过来了，直接在睡眠中猝死了。我严重失眠也是由余光强迫症导致的，这十年来，我被这个心理疾病折磨得很惨很惨，我曾经不想活了，但又不甘心就这样死掉，我不停地寻找办法，我曾经找了很多个心理咨询师，但他们都解决不了我的问题。

催眠师：解决你这个问题其实很简单，只需解决三个方面的问题就行了，一是转化负面观念的问题；二是转化负面自动暗示习惯的问题；三是释放郁积的负面情绪的问题。患余光强迫症的人，基本上都是比较迷失自我的、比较在乎他人的评价和看法的人，你在16岁的时候，因为心里话被小叔知道感觉很尴尬 ，很无地自容，很没面子，其实这种尴尬的情景每个人都遇到，但只有极少数人会泛化然后发展为余光强迫症。

……（省略）

催眠师：你的负面观念有：我不允许别人看到一个真实的有缺点的自己；我必须控制自己的余光，不让余光看到别人，因为余光看到别人会被嫌弃；我觉得我的余光强迫症是会传染的，我不想害别人。

梅：我是有这种想法，但怎么转化？

……（省略）

通过讲解内在心理活动（思想与联想）与外在表现的关系（内在心理活动通过三个方面表现出来，一、通过表情、眼神及肢体动作表现出来，占55%；二、通过声音语调语气及说话的频率表现出来，占38%；三，通过单纯的说话内容表现出来，占7%），让梅意识到，我们的心灵其实是裸体的，是掩饰不了的，但我们可以通过改变我们的负面思想观念和负面自动暗示习惯来影响我们的外在表现，由负能量状态转变成正能量状态，从而影响别人对我们的态度和评价。

催眠师：我们跟别人的关系属于外在关系，我们内心中理智与情感的关系属于内在关系，外在关系想要和谐，必须遵循互相尊重、互相理解、达成共识的原则。

内在关系要想和谐，也必须遵循互相尊重、互相理解、达成共识的原则，然而我们内心的两个自己不是平等的，有一个是老大，有一个是老二。老大相当于皇帝，老二相当于宰相。你觉得理智与情感，哪个是老大？哪个是老二？

梅：理智是老大，情感是老二。

催眠师：哦，是这样吗？你情感的自己总是习惯用余光看人，你理智的自己极力控制它，不允许它用余光看人，你觉得你能控制吗？
梅：控制不了。我明白了，情感的自己是老大，理智的自己是老二。

催眠师：正确的做法是理智先尊重情感，先理解情感，然后与情感达成共识，然后按照潜意识运作机制把负面自动暗示一一找出来，转化为正面暗示，然后强化为正面自动暗示习惯，然后你就正常了。你知道强迫症为什么被称为心理癌症吗？因为99.99%的心理咨询师都不懂怎样转化负面自动暗示习惯。森田疗法是全世界通用的治疗强迫症的方法，森田疗法的治疗原则是：觉察——了解——理解——接受——顺其自然，为所当为。我创造的治疗强迫症的原则是：觉察——了解——理解——接受——转化——超越。

我们的潜意识是以图像来储存信息的，潜意识分不清“不”与“是”的区别，比如你的负面暗示：我很害怕晚上睡不着觉，如果晚上睡不着觉，第二天就会有眼袋，长期睡不着觉，会容易衰老，会容易生病，会容易患癌症，甚至容易出现猝死，好可怕啊！如果你是这样的暗示，你就会很紧张，越紧张就越失眠，越失眠就越紧张，然后不断地恶性循环，问题越来越严重，你觉得是不是这样？

梅：是的。

催眠师：如果这样转化：睡眠是人的自然本能，睡眠的本能在放松+困了的时候，自然就睡着了。晚上睡觉的时候，我愿意轻松愉快地允许自己暂时没睡着，当抱持轻松愉快地接受暂时没睡着的心态，人就容易放松下来，同时累了困了，很容易就睡着了。只要睡眠好，身体就是健康轻松舒畅的。如果这样想，是不是会感觉比较舒服？

梅：如果这样想，就不害怕了，我感觉我就是自己吓唬自己，但我不知道怎样转化。

催眠师：潜意识的功能就是习惯，习惯的形成源于过度关注。过度关注又分为主动过度关注与被动过度关注，主动关注就是主动去想，被动关注就是过度害怕或过度排斥。你不允许自己的余光看人，你总是控制自己的余光，是不是相当于总是在关注你的余光？导致余光看人形成强大的习惯，这个习惯是你的潜意识制造出来的，你是不是需要先尊重它，理解它，接纳它，然后才可能转化它超越它？

梅：这么专业的东西，没有你的指导，我想到脑袋爆炸也想不出来怎样转化。我觉得只要我自己不跟自己对抗，我就是放松的，在放松的状态下，就算余光看到别人，我也是能接受的。

催眠师：你不主动关注余光，也不被动关注余光，然后余光这个习惯就会渐渐地淡化，然后这个问题很快就解决了。只要方向对了，方法对了，很容易就恢复正常了。

梅：我要是早点遇到你就好了。