对视恐惧症的原因分类

眼睛是心灵的窗口，心灵越光明磊落的人，越能自然地跟人目光对视，反之越不敢正视别人。害怕与人目光对视的常见原因分类：

1、因为性道德焦虑不敢与某人目光对视，最后发展到不敢跟所有异性或所有的人目光对视。

2、因自卑心虚而紧张不自然，害怕被人看到后会嫌弃自己，故不敢与人目光对视。

3、因为内心有自认为不道德的想法或念头，害怕被某人看出来，最后泛化到害怕被所有的人看出来，出现对视恐惧症。

4、因为曾经被人欺负看不起留下阴影，很害怕别人会嫌弃自己，故不敢与人目光对视。

图片261：社交恐惧症的本质是害怕受伤

社交恐惧症的本质是害怕受伤

社交恐惧症的本质就是害怕在社交的过程中受伤，有直接受到伤害和间接受到伤害。直接受到伤害是因为自身心理能量很弱，与人相处中直接感受到来自别人的压力；间接受到伤害是因为自己的负能量太重，容易伤害到别人，导致别人出于报复的目的最后伤害到自己。

社交恐惧症患者为了避免受伤，会在心灵的外层建造一层厚厚的“壳”来保护自己，厚厚的“壳”让人进入恶性循环的怪圈。

图片262：社交恐惧症的常见原因

社交恐惧症的常见原因：

1、过去曾经受到很多来自人的伤害，对人有阴影；

2、害怕别人看到自己紧张不自然；

3、内心有很多怨气，害怕会影响到别人；

4、内心有“鬼”害怕被人看出来；

（“鬼”是指自认为“可耻的”、“见不得人的”想法或欲望）

5、害怕自己的激情会伤害到他人；

（犯了“花痴”或“草痴”，很容易控制不住自己痴痴地爱上人家）

6、因为有某些生理缺陷，害怕被人看不起；

7、语言表达能力太差害怕被人看不起；

8、因为余光强迫症或余光恐惧症害怕被人嫌弃；

9、容易脸红，害怕被人嘲笑；

10、容易口吃，害怕被人嘲笑。

图片258：关于害怕别人看出自己紧张不自然

关于害怕别人看出自己紧张不自然

每个人都希望把好的美的一面展现给别人看，不希望别人看到自己不好的一面，这是人之常情。但你知道吗？在人际交往中，不光我们的脸会祼露在外面，其实我们的心灵也是同样祼露在外面的，掩饰不了的。不管你是什么样的心理状态或心理活动，别人都可以直接通过你的面部表情、眼神、体态动作感觉得出来的，你掩饰不了的。既然掩饰不了，就不要自欺欺人了，允许别人看出你的紧张不自然吧，不但要允许，还要愉快地允许，同时学会把负面暗示转化成正面暗示。

图片257：可以通过催眠心理治疗帮助他快速释放这个负面情堵

不管我们心灵中有着什么样的情绪，都要让它自由地流动。负面情绪就像是脏水一样，如果你允许这个脏水自然地流动，水渐渐就变清澈了。如果你不允许它流动，脏水就会越来越多越来越脏。所以越害怕别人看出自己紧张不自然的人，内心就越紧张不自然。

有的人理论上知道要接受自己的负面情绪，但是这个负面情绪实在是太多太多了，接受起来是很困难的，这时候可以通过催眠心理治疗帮助他快速释放这个负面情堵。

图片114：以自己的真实面目示人吧，没有必要取悦他人

如果你觉得真实的自我还不够完善，那么最好的方法，是让自己渐渐变得完善起来，而不是敷衍、遮盖或欺骗。那样的话，自己很辛苦不说，离完美是越来越远。再有，天下的人都不是傻子，你装得了一时三刻，却没有法子永远生活在一个不属于你的光环之中。

以自己的真实面目示人吧，没有必要取悦他人，没有必要委屈自己。大家都更喜欢真实的东西。你真实了，自己安全了，也让他人觉得安全，机遇反倒萌生。不但自己省力、省心，节省出的能量可以做更多的事情，而且成功的概率也高了起来。

图片255：心理疾病是我们的好朋友，它提供给我们重要的信息

不管什么事情都会物极必反，越好面子的人，就越丢面子。越理性的人，走到极端的时候就越没有理性，甚至像一个幼小婴儿一样时时刻刻需要人照顾。

心理疾病是我们的好朋友，它提供给我们重要的信息，它用特殊的方式来警告我们，提示我们某些思想路线错了，不要再继续往错误的方向走下去了，要及早调整方向，调整到好的正确的方向上来，即善待自己同时也善待别人的双赢的方向。

No.1 心理咨询治疗做什么？怎么做？

心理治疗与催眠心理治疗就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿越层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿，未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正地领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来，恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗要解决五个方面的问题:

1.化解潜意识深处己知的或未知的创伤阴影，充分宣泄释放压抑的负面情绪；

2.转化负面思想观念或负面信念，即调整思维模式或看问题的角度；

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略，找到更好的解决问题的办法；

4.把紧张难受的感觉转化为放松轻松舒畅的感觉习惯；

5.把负面自动暗示习惯一一找出来，转化为正面暗示，然后强化为正面自动暗示习惯。 

关于克服害怕恐惧

1、对付恐惧的五大关键点：（1）、拥有对付恐惧的正面思想观念或正面信念；（2）、拥有对付恐惧的有效方法（武器）；（3）、拥有对付恐惧的正面暗示；（4）、拥有缓解紧张情绪的方法；（5）、化解过去留下的阴影。
2、当害怕恐惧时，需要寻找恐惧的根源，看清楚恐惧的内容，评估恐惧的程度，了解它怎样造成伤害，计算伤害的机率，看看有什么办法对付恐惧。
3、人生就是一个不断面对困难、面对挑战、解决困难、迎接挑战的过程。
克服困难的条件：（1）、深入分析了解研究困难的程度；（2）、具备面对困难的能力；（3）、拥有面对困难的勇气；（4）、拥有克服困难的具体办法。

4、我们生活中很多不好的情感，大半来自于我们不正确的、模糊的判断；当判断变得清楚的时候，就会发现很多的担心恐惧都是没有必要的。

5、只有当你知道这件事情的真相，对它有更多了解的时候，你才能把害怕转化为镇定。不确定感造成的焦虑远比已经发生的事情造成的焦虑更可怕。

6、对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”和“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。比如：担心－害怕－恐惧－惊恐障碍或恐惧症；伤心－悲痛－悲伤－抑郁－抑郁症。

7、让恐惧消失的唯一方法是面对恐惧，做你害怕的事，并看着它消失。

8、人不能怕被伤害，而不去接触别人；相反，人受了伤害之后，只有在与别人的接触中，才能化解伤害。

9、人之所以会害怕，是对可能发生的事在心理上没有准备好。

10、经历本身就是财富，经历多了，能力自然增强。

11、人之所以会难过，是因为内心认为自己失去了什么。

12、真金是从火中锻炼出来的，强者是从磨练中出来的。

13、任何一件看似美好的事情背后都存在着某种危机，任何看似不顺心的事情背后都存在着某种转机，困难就是机会，危机就是转机。

14、对抗挫折的能力，跟获得的爱的多少有关。

15、人应敢爱敢恨，敢喜敢怒，敢于坚持自己的正当权益。

16、对于创伤，我们会本能地选择逃避，也正是因为逃避，我们失去了疗伤的最好时机，让小小的伤口成为痼疾。痛，要让自己痛透；哭，要让自己哭够。只有把所有的痛苦都发泄出来，创伤才有真正愈合的可能。

17、以生气为例：它是一种求生存的反击方式。要在这个复杂的社会里成功，我们不但要有生气的能力，也要有生气而不表达出来的本事，还要有用不同的方式来表达生气的智慧。

18、要消除恐惧，就是要让一个人置身于这个恐惧的情境之中，多适应，多停留，多放松。一个人恐惧是需要能量的，能量不会无穷无尽，恐惧的能量耗竭，自然就不恐惧了。

19、真正抵达健康的方法只有一个---直面痛苦，面对它，化解它，超越它。
20、治疗恐惧症首先要找出害怕的具体东西是什么？害怕的理由是什么？评估害怕的这个事情会不会发生？发生的机率是多大？怎样才可以不害怕？不害怕的理由是什么？有什么办法避免吗？如果没有办法避免，那么最坏的结果是什么？如果最坏的结果发生了，有什么解决的办法？

关于心理疾病

1、人的喜怒哀乐悲恐惊等心理能量如果可以自由顺畅地流动释放，人就会有舒畅的感觉。患心理疾病的原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。
压抑的情况比如：想说的话不敢说或不能说；想表达的情绪不敢表达或不能表达；想做的事情不能做或不敢做。

2、心理能量有两种不正常的运动，第一是压抑，第二是沉溺。沉溺可以是沉迷于快乐的情绪，如“情人眼里出西施”的自己欺骗自己，或恐惧性神经症的自己吓唬自己。
3、一个压抑或沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通的、不能接受的事情就是心里的一个结（情结），在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的“触景生情”。

4、生命有各种各样的需求，生命需求可分为生理需求、心理需求、精神需求。人生成长的条件是这些需求得到适当的满足，而心理疾病的发生是因为正常的需求受到了过度的压制或剥夺。

5、心理完全健康的人，不再因为过去不够明智的选择而后悔懊悔；不再因为过去的失误过错而自责内疚甚至有罪恶感；不再因为过去受伤的事情而怨恨憎恨及耿耿于怀；不再对未来过度担心害怕恐惧。过去的事情他完全放下了，未来的方向他非常清晰了。他与自己的关系很和谐，与他人的关系也很和谐，与大自然的关系也很和谐。他能轻松坦然地接受别人的给予，也能大大方方地给出去并且不指望一定要得到回报。

6、如果你的生活不是自己希望的生活，你就不会快乐。按照内心的意愿去做事才会产生天然的快感。

7、一个人的人性之所以出现扭曲，多数都是因为他受伤太重，治疗伤害主要是爱的力量，理解就是爱。心理疾病绝大多数都是因为情感上受伤太重。

8、不断遭受挫折，负面情绪越积越重，最终患了抑郁症。

9、长期生活在压抑焦虑的消极情绪之中，很少体验到成功和快乐，会导致性格的扭曲。

10、内心始终积压着一股无处宣泄的怨气，渐渐就会发展成人格障碍。

11、对同一件事情，如果我们的头脑中有两种观念，并且这两种观念势均力敌、不相上下时，人就变得焦虑不安，犹豫不决。如果某一方占据着绝对的优势，我们的情绪和情感就是平静的稳定的。

12、当一个人意识到我应该这样，同时又认为我不该这样的时候，内部的紊乱就不可避免。

13、人的全部活动，就是三种无法逃避的关系。第一重关系，是人和自我的关系；第二重关系，是人和他人的关系；第三重关系，是人和自然的关系。这三重关系，无论哪一重发生了断裂，都是噩耗。

14、当一个人总是愿望得不到实现，需要得不到满足时就会出现抑郁。

15、一个人现在的思维模式，行为习惯，乃至心理疾病，都可以从过去的经历中找到根源。

16、人最重要的就是不要背叛自己，背叛意味着分裂，分裂意味着不完整，不完整意味着迷茫、焦虑、恐惧和痛苦。

17、心理障碍的背后是伤害，生命有各种各样的需求，生命需求可分为生理需求、心理需求、精神需求，人生成长的条件是这些需求得到了适当的满足，而心理疾病的发生是因为正常的需求受到了过度的压制或剥夺。被剥夺越严重，伤害越深，空缺越大。内心的空缺会以极端的方式寻求补偿性满足。

18、人性里有两种基本倾向或动机，一是要求成长的渴望；二是逃避成长的倾向，因为成长意味着经历艰难。

19、心态平和是一个人成熟的表现，灵活变通是成熟的重要品质。心理健康意味着，面对外界的心理刺激，你内心的稳定程度有多大。

20、理智与情感的冲突是人类最根本的冲突，在做事的过程中何时理性多一些，何时激情多一些，很难把握，总是能找到平衡需要很高的智慧。

21、理性的世界遵循的是“规则”原则，一切按照社会道德的标准行事。而感性世界遵循的是“感受”原则，即做那些让自已感到快乐的、向往的事情。

22、能量流动是否通畅是人类健康的指标，能量流动越通畅，人就越健康，能量淤塞、冻结或受阻，人就会生病。能量以情绪的方式表现出来，当我们明白这个情绪产生的原因，和情绪充分地接触，真正触碰这个情绪的时候，这个情绪能量才能流动起来。

23、情绪不同，心理能量的形式就不同，但心理能量的量是相同的。比如一个人爱有多深，遇到阻碍就会恨有多深。期望越高，落空的时候失望就越大。

24、心理能量以情绪的方式表现出来，人的需要得到满足，期望得到实现，就会产生愉悦的情绪，否则就会产生不良情绪。受到的挫折越大，不良情绪就越大。

25、心理能量就像河水一样，需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

26、如果想大哭，就不要压抑自己，畅快地哭出来，因为哭能帮助我们释放哀伤的情绪。当我们畅快淋漓地将哀伤都发泄出来，身体就会很快恢复舒畅。同样地，如果想笑，就开怀大笑。如果愤怒，可以高喊出来，当然要通过不伤害自己不伤害他人的方式发泄出来。如果恨谁，可以用最恶毒的语言咒骂他，把他想象成某个东西，然后对他拳打脚踢。用自己喜欢的、觉得舒服的方式，将情绪清空、释放、转化，就是对身体最好的保护。

27、强行忘掉重大创伤是不可能实现的，我们做不到忘记，只能做告别，要想真正告别一件创伤性事件，一定要去了解它的完整过程，了解事件的每一个细节。

28、宇宙有两大重要法则：第一法则，因果定律，凡事必定有果，也必定有因，凡事必定是别的事情的果，也必定是其它事情的因。第二感谢定律，也就是成功定律，你感谢的东西越多，你得到的东西就越多，你索要，你抱怨，你获得的东西就会越来越少。

29、你不必拥有任何东西，就可以感到丰盛，而如果你持续地感到丰盛的话，你所要的自然就会来到。丰盛只会降临在已经拥有它的人身上。听起来好像有点不公平，当然不公平，但这就是宇宙法则：凡有的，还要再加给他，凡没有的，连他所有的，也要夺去。

30、生命中总是充满着无数的未知，只凭一套生存哲学，便欲强渡人生的所有关卡是不可能的，学会变通是跨越生命障碍走向成熟的重要一步。

31、害怕得到是因为更加害怕失去。