催眠师黄丽娟（高能量式催眠法创始人）
（一位25岁男子讲述）
一、初中过度刻苦学习出现神经衰弱，没考进重点高中尖子班心理失衡
二、高中过度刻苦学习出现强迫症，复读一年免强考上普通大学
三、大学过度刻苦学习导致强迫症越来越重
四、工作后因为严重强迫症无法正常工作
五、接受心理治疗后重新认识自己
一、初中过度刻苦学习出现神经衰弱，没考进重点高中尖子班心理失衡
我生长在农村，是家中老大，下有一弟一妹，父母都是老实本份的农民，父母并不苛求完美，我跟父母关系好。
父亲当年学习成绩非常好，但因为一些原因没有办法读大学，父亲非常遗憾。父亲对我的学习成绩非常看重，希望我将来考上很好的大学。
我从小学一年级到六年级，成绩都是班上第一名，周围的人过度夸奖我，把我当天才一样崇拜，我习惯了身边围绕着迷人的光环。小学时候的我，虽然也刻苦学习，但学习并不辛苦，很轻松快乐，很有成就感，学习对我来说就像玩游戏一样过瘾。
初中的时候，我的家庭发生一些变故，因为建房子抢地皮的原因，我家跟村上另一户人家发生严重的矛盾冲突，我父亲被打伤住院了，这件事情对我的心理冲击很大。于是我决定刻苦学习考上最好的大学，成为一个很有钱很有出息的人，带着我们一家人彻底搬离这个让我感觉很屈辱的小山村，气死曾经欺负我们家的人。
初中时候我的成绩不经常是第一名，有时是第一名，有时是第三名，甚至有时落到第五名。为了总是能保持在第一名，我非常刻苦非常用功地学习，因为我用功的程度远远比同班同学大得多，所以初一初二我的学习成绩大部份时间都是班上第一名，但上到初三的时候，因为压力过大，拼命用功学习开始适得其反了。
在初三的时候，我给自己立下一个目标，就是一定要考上重点高中的尖子班。因为我认为只要考上重点高中的尖子班，才能保证考上最好的重点大学。只有考上最好的重点大学，才能保证毕业后成为一个很有出息的很有钱的人，然后才能把一家人带离受人欺负的小村庄。
如果能够轻松愉快地学习，对我来说考上重点高中的尖子班并不是难事。但因为我刻苦学习过度，在初三的时候我患上了严重的神经衰弱，总是头晕脑胀的，注意力很难集中，记忆力变差，学习效率降低，我很着急很担忧。然而我越着急，问题就越严重。问题越严重，我就越着急。所以中考的时候，没有考出自己应有的水平，虽然考上了重点高中，但没考进重点高中的尖子班，只进了普通班。
二、高中过度刻苦学习出现强迫症，复读一年免强考上普通大学
没能进尖子班我内心很不平衡，于是上了高中之后，我刻苦学习的程度是同学的几倍，功夫不负有心人，在高一下学期的时候，我终于如愿以偿被调进了尖子班。
自从我进到尖子班之后，强迫症的种子开始在我的心灵中发芽成长起来了。我进入尖子班是免强进入的，我的成绩在尖子班中只能算中下水平。总是习惯成绩位于班上第一的我，无法接受自己的成绩只是在中下水平。尖子班的每个同学学习都非常刻苦，但是我加倍地刻苦。对我来说，我每天的时间除了吃饭睡觉之外，全部用来学习。我绝对不看对学习没有直接帮助的课外书，我绝对不看电视电影，绝对不玩耍娱乐，绝对不浪费一分钟做与学习无关的事情。我把自己变成一个一直在高速运转的学习机器。
不知道从哪天开始，我的余光总是习惯看向坐在我右手边的一个女生，我内心很喜欢这个女生。但我坚决控制自己，不允许自己的余光看到这个女生，我害怕如果被别人发现会是一件很尴尬很没面子的事情。然而我的余光不听我指挥，我越不让自己看向这个女生，我的余光就越要看向这个女生。后来余光不但看向这个女生，还泛化到很多女生身上。
我是一个很聪明的很有毅力的人，我强行转移自己的注意力，居然把余光强迫给解决了。但强迫症转移为另一种形式了，就是强迫关注周围的物体。每当我刻苦学习的时候，我内心中就会有另一个子人格强迫我关注周围的物体。凡是看到不整齐的混乱的东西，我一定要想办法把混乱的不整齐的东西弄得整整齐齐、干干净净，否认就无法继续学习。
这个强迫症把我折磨得痛苦不堪，我出现严重的失眠，晚上很难入睡，即使好不容易睡着了，也很容易被周围的声音惊醒。我白天精神状态很差，记忆力很差，学习效率很低。
到了高二的时候，我被从尖子班调整到普通班了，我对自己的期望值随着我身心问题的严重程度而渐渐地降下来了，不再要求自己一定要考最好的重点大学了，后来降到不要求自己一定要考上重点大学了，只要能考上普通的大学就行了。第一年高考差20分没考上二本大学，我不服气，复读了一年。第二次高考终于考上了二本大学，学的是计算机专业。
高中毕业到大二之前，我的强迫症状消失了，我能像同龄人一样快乐地学习生活玩耍，但上到大二的时候，我的强迫症又复发了，而且比高中的时候还要严重得多。因为有一件事情改变了我的人生道路。
三、大学过度刻苦学习导致强迫症越来越重
我有一个远亲表哥，这个表哥大学毕业了，学的是计算机专业，因为找不到合适的工作，大学毕业后一直在家务农。听到这个消息我很担忧，我害怕自己也像这个表哥一样将来找不到工作，也不得不回到小山村做面朝黄土背朝天的农民。如果是这样，对我来说将比死亡更难受，我决心无论如何不能像表哥一样。
我原来的思想是，只要考上了大学，哪怕没考上很理想的大学，找工作都是没有问题的。看到表哥的现状，以及听到很多同学说学计算机专业的大学毕业生很难找到合适的工作之后，我对未来很担忧、于是我做出一个决定，从大二开始，除了研读自己本专业的功课之外，我还额外报读一个相关的本科专业。另外我利用所有课余时间仔细精读除了专业课本之外的所有计算机方面的知识，我要尽可能比我的同学学的东西更宽更深更精，这样才能保证在将来激烈的择业竞争中取胜，找到更好的更稳定的更高薪的工作。
从大二开始，我学习的刻苦程度远比高中严重得多，我成了真正的学习机器了。在高度苛求自己的情况下，我的强迫症复发了，而且症状更加严重了。在与强迫症做长期艰苦斗争的过程中，我总算大学毕业了。
大学毕业前，有单位到学校挑选人才，我被成功录用了。虽然找到工作了，但我的压力并没有降下来，因为我认为，我只是暂时被相关单位录用，如果在工作中表现不好，或是工作没有业绩，还是有可能被辞退的，所以我还是继续很用功地学习各种相关知识。
四、工作后因为严重强迫症无法正常工作
我终于工作了，我在工作中很勤奋敬业、精益求精、一丝不苟，我想办法给老板留下更好的印象。因为我认为如果表现不好，会有可能被辞退的。因为缺少休息运动娱乐，我某天突然发现自己掉头发越来越严重，我很担忧害怕，我害怕自己的头发会全部掉光，成为一个秃顶。我才二十多岁，连女朋友都没有，如果真的秃顶了，将来怎么找对象？我认为必须找到解决掉头发的办法。
我在网上查找防治掉头发的办法，其中有一个说法是一定要早睡早起，我想试试这个办法。于是我给自己定了一个规则：晚上九点钟就必须上床睡觉。
以前我晚上都是十二点左右才睡觉，如今九点上床睡觉，怎样都睡不着，在床上翻来覆去几个小时都睡不着。过去12点开始睡觉的时候，上床不久就呼呼睡着了，如今提早上床，但真正睡着的时间比过去还要少，睡眠的质量更加差，早上根本没办法早起。
我去医院咨询医生，医生要求我顺其自然，不要强求自己一定要几点入睡，于是失眠的问题暂时解决了。我对几点入睡不再苛求了，但新的强迫症状出现了。过去我只是过度关注周围物品是否整洁整齐，如今开始出现洁癖了。
我每天上班都需要乘坐公交汽车，我觉得公交汽车上的扶手和座位很脏，我在汽车上绝不轻易坐座位，也不轻易抓扶手，尽可能不让别人碰到自己，也尽可能不要碰到别人。下公交车的时候，我一定要首先进洗手间洗手，否则会觉得手很脏，会焦虑不安，在焦虑不安的状态下，我没办法正常工作。
如果我的左手不小心碰到了别人，我得想办法把右手也碰一下别人，否则就觉得不对称，不对称会让我很焦虑不安。因为饱受焦虑强迫的折磨，我的身体越来越差，我很害怕自己会生病。特别是每天都坐公交车，我很害怕别人会把传染病传染给我。每当我看到身边有人咳嗽，我就怀疑人家可能是传染病，然后就尽可能远离这个咳嗽的人。
我的洁癖不光洗手，渐渐发展到必须洗口洗眼睛。最初洗口是这么产生的，身边有一个人咳嗽，我想避远一些，但没办法避开，我害怕别人咳出的细菌病毒进入我的嘴巴，于是下公交车之后，我就要洗嘴巴。同时也要洗眼睛，因为我认为脏东西也有可能进入到眼睛中。
后来我曾经看到一个人咳血，我当时想象着别人咳出来的血会进入我的嘴巴，虽然我理智上知道不可能进入我的嘴巴，但是我有进入嘴巴这样的联想，于是我必须不停地洗口，如果不洗就会焦虑不安。同时我也会联想到会进入我的眼睛，于是我必须洗眼睛。我的理智觉得不可能进入眼睛，但我总是会有进入嘴巴或眼睛的联想，如果不洗口不洗眼，我就会焦虑不安，洗了之后就舒服了。
我的强迫症状越来越严重，我不但在现实中看到血一定要洗嘴巴洗眼睛，哪怕是看到图片上的血，或是看到电视上的血，或是在电脑视频中看到血，也必须洗嘴巴洗眼睛，否则就会焦虑痛苦，洗了之后就舒服了。
后来强迫症状又继续泛化，不光是看到血会洗嘴巴洗眼睛，凡是看到红色的东西，就一定要洗嘴巴洗眼睛，因为凡是红色的东西，我都容易联想到血。一联想到血，就会联想到这个带着病毒的血会进入我的嘴巴或眼睛，然后必须洗口洗眼，否则就会焦虑痛苦。
我在上班的时候，经常要上洗手间，同事觉得我怪怪了，问我为什么老是要跑洗手间，我不敢讲真话，只是撒谎说自己肚子不舒服。因为我的精神状态很差，公司领导对我开始不满意了，我越来越担忧恐惧。我越担忧恐惧，我的精神状态就越差，于是领导同事对我就越不满意，不断恶性循环。
终于有一天，我递交了辞职书，我决心把自己的强迫症彻底治疗好。
五、接受心理治疗后重新认识自己
我心理障碍的种子是在小学的时候埋下的，在初三的时候开始发芽成长起来。
读小学的时候，我负面的思想或信念是：“学习成绩很重要很重要，成绩排名很重要很重要，别的方面都不重要。只要学习成绩好，就可以得到周围人的崇拜羡慕欣赏，然后就会有高人一等的天之骄子的感觉。”
“成绩意味着成功，成绩意味着将来可以过上飞黄腾达、荣华富贵的生活。”
“小学的时候我的成绩在班上总是第一名，我已经习惯自己的成绩在班上总是第一名了，所以不管读到初中还是高中，我的成绩一定要排在第一名，否则我就不能接受。”
“因为周围的人都把我当天才一样看待，我一定不能让这些人对我失望，我一定要让身边的光环永远围绕着我。”
在这种极端狭隘的思想的指引下，从初三开始，我就出现心理问题了，然后高中的时候开始出现心理障碍了。如果我在升初中之前，接受过非常专业的心理指导，把负面的思想观念一一纠正过来，后来就不会出现心理障碍了。
负面观念纠正为：“学习成绩是重要，但不是最重要的，最重要的是拥有健全的性格和良好的心态。刻苦学习的目的不能仅仅是为了满足暂时的虚荣心，刻苦学习的目的不能仅仅是为了争名夺利。人生的理想应该更远大更崇高一些，把自己的前途命运与国家的前途命运结合起来，为中华民族伟大复兴而读书，为国家繁荣富强而读书，为改善家乡面貌而读书。
国家的繁荣富强需要很多很多优秀的人才，所以我希望每个人都很优秀。如果身边的同学比我优秀，我衷心地欣赏他们。如果我比身边的同学优秀，我也感觉很高兴很自豪。”
“我尽量让自己成为一个全方面发展的优秀的人才，学习成绩好只是综合素质好的一个方面。如果仅仅是学习成绩好，但心理素质不好，没有包容别人的胸怀，或别的方面比如与人沟通交往的能力，演讲方面的能力，文艺或体育方面等都很差，这样绝对不能算是一个真正的人才。是心态决定成败，性格决定命运，而不是成绩决定成败，更不是成绩决定命运。”
“虽然很多人因为我的成绩好而羡慕我崇拜我，认为我将来一定很有出息。其实我觉得自己没什么了不起的，只不过我比较勤奋用功而已，我的学习方法比较好而已，我对学习比较感兴趣而已，我并不是什么天才。我只不过学习成绩比很多人好一些而已，但在很多方面其实我比很多人都差的。
我不能因为别人崇拜我然后就不知天高地厚，不知道自己是几斤几两。我允许别人看到我的优点优势，我也允许别人看到我的缺点或不足，我愿意做一个真实的脚踏实地的活出自我的人。
别人夸奖我，我还是我。别人批评我否认我，我也还是我。我不过度在乎别人的评价和看法。如果有人因为对我期望太高最后失望了，就让他们失望吧。如果有人因为这样那样的原因对我有看法，也由着他们吧，没有必要解释。
每个人都从自己的角度看问题，有的人高看我，有的人低看我，但大多数人的眼睛是雪亮的，大多数人会客观地看待我的。做人做事只要问心无愧，只要对得起天地良心，没必要过多在乎别人的评价或看法。”
