（催眠师黄丽娟）

一、心理防卫机制是什么？

二、18种心理防卫机制

三、心理防卫机制的利弊

四、要去掉心理防卫机制，得先化解创伤，而催眠治疗是化解创伤最好的办法

一、心理防卫机制是什么？

人为了适应社会环境，应付生活中不断的挑战和威胁，必须不停地调整自己，不断地扭曲本性来自我保护，以避免内心过度的痛苦与不安，这就是心理防卫机制。心理防卫机制有助于处理好自己与现实的关系，以消除紧张不安，求得内心的安宁，这是一种自我保护的方法。

二、18种心理防卫机制

常见的心理防卫机制如下：

1.否定作用

一个人在遇到超过自己心理承受能力的危难挫折时，会出现否定既成事实的潜意识防御。这是最原始、最简单的自我防卫，功能是避免痛苦，减轻焦虑。

癔症性失明就是否定事实，因为现实非常残酷。

抑郁性神经症是一种常见的神经症，病因是不敢面对现实。   

精神分裂症狂妄自大的幻觉就是否定现实，因为现实太痛苦了。

2.歪曲事实

“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。当一个人遭遇很痛苦的事情，他会变得过度敏感多疑，以至于达到歪曲事实的地步，这时就容易出现幻觉妄想，我们需要人性化地看待精神病人。

其实所谓的精神病人，就是心灵受伤很严重的人，高质量的爱是医治心灵创伤最好的药。

3.向外投射

 “以小人之心度君子之腹”就是一种外投射，就是以主观想法推及到外界，或是把自己的过错归咎于别人，目的是避免痛苦难受。责怪他人，常常是解脱自己的一种心理投射。  

4.向内投射

（1）认同。人在无能无助时，容易把他人的东西吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分。

（2）反感性认同。一方面反感他，另一方面又去模仿他。

（3）向强者仿同。这是一种近似技术，为了避免被恐吓而模仿强者的样子。

（4）向失去者仿同。为了避免或减轻“失去”的痛苦，从而模仿所“失去”的。

有一个人的父亲得肺癌去世了，多年以后，他也患同样的癌症。

5.退行作用

又叫幼稚行为。人在面临重大灾难的时候，人的行为可能会退缩到过去幼稚年龄的状态，通过幼稚行为来避免承担责任，从而减轻痛苦。  

6.幻想作用

人遇到危机的时候，感觉到无法面对了，常常借助幻想来让自己摆脱困境，在想象中获得暂时的满足。 

7.潜抑作用

把不能接受的情感、念头或冲动不知不觉地压抑到潜意识中。比如歇斯底里的躯体化反应、癔症性瘫痪。

注意：潜抑不是压抑。前者是潜意识的、下意识的、不自觉地将不能接受的情感、念头或冲动压到潜意识中，或把有危险的想法排出意识之外，从而避免焦虑；压抑是有意识地、故意地把自认为不好的东西打压到潜意识中。

8.隔离作用

将部分事实从意识当中加以隔离，以免引起精神上的不愉快。比如用“大姨妈”代替月经来了。

9.转移作用

转移就是把对某一方的情绪反应转移到另一方，将冲动导入没有威胁的目标。比如对某个人的愤怒情绪转移到另外一个人身上。攻击他人，是让自己宣泄负能量。

10.反向作用

采取与自身意愿相反的态度或行为来避免麻烦，减轻痛苦。比如有的人追女孩子不成，就说：“不嫁给我，我还不想要呢！白送给我，我都不要。”

11.抵消作用

用另一件事来抵消一件不愉快的事情，以补救心理上不舒服的感觉，抵消自己的罪恶感。   

12.象征作用

比如打碎东西后说：“碎碎（岁岁）平安。”

一些人患强迫症洁癖，其实是通过洗涤肉眼看得见的脏来象征性地洗涤心灵中的脏。  

13.补偿作用

比如失之东隅，收之桑榆；身体不好，学习夺冠。正常的补偿有益，过度补偿则有害。

14.合理化作用

就是当人遇到挫折无法达成目标时，以及行为不符合社会规范时，就用有利于自己的理由，来为自己开脱、辩解，从而隐瞒真实动机，化解窘境，解脱自己。 

15.压抑作用

压抑作用是指当一个人的欲望、冲动或本能因为现实的原因不可以表达时，就有意识地压抑、控制它。这是最基本的成熟的心理防卫机制。越是成熟、有修养的人，越能自如地使用压抑作用。

人需要能收能放，能伸能缩，如果总是压抑自己，就容易出现心理问题。

16.升华作用

升华作用是指把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。    

17.利他作用

利他作用是指采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可以帮助他人，有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。

18.幽默作用

使用合适的幽默可以化解很多困境，免除尴尬，调节气氛，这是最好的应对方式。

三、心理防卫机制的利弊

心理防卫机制积极作用表现为：对偏激或攻击性行为有缓解作用；能暂时消除内心的痛苦和不安；可能会引导出解决问题的办法等等。

消极作用主要是：心理防卫机制对现实存在的问题并不能真正解决，往往带有一种“自我欺骗”的性质。它常常只起到使人逃避现实的消极作用，有时还会使实际问题复杂化，提高心理冲突的程度。

常用的18个心理防卫机制中，最严重的是前三个心理防卫机制，即第1否定作用，第2歪曲事实，第3向外投射。否定作用就是“无中生有”，或“有中生无”。歪曲事实就是在原有的一丁点事实的基础上进一步夸大杜撰。向外投射就是自己是怎样想的，以为别人也是那样想的，这就是精神分裂症患者常用的心理防卫机制。
所谓的精神分裂症，其实是因为当事人心灵黑洞太大或心灵空洞太大，以至情感或欲望过度强烈，强大的情感能量如波涛汹涌的洪水一样奔涌而出，理智完全无法控制了，理智已经分不清哪些是现实的东西，哪些是想象的东西了，把想象与现实完全混淆在一起了，于是在外人看来：这个人乱说话了，这个人的头脑不正常了，这个人疯掉了，于是给这个人贴上一个病名：精神分裂症。

四、要去掉心理防卫机制，得先化解创伤，而催眠治疗是化解创伤最好的办法

人最终必须回到自己的感觉和体验上，真实且真诚地面对自己，跟着感觉走，心灵才会重新恢复和谐安宁。但重新去经历创伤，人本能是会逃避的，就算不逃避，也很难具体完整地回忆得起来。在催眠状态下，可以很轻松地重新去面对过去害怕面对的事情，且催眠状态下人的回忆能力很强。

在身体和精神高度放松的催眠状态下，心灵的正能量很充足，强大的正能量可以很好地中和抵消害怕恐惧的情绪，然后就可以更容易、更快速、更具体、更形象、更生动、更清晰地曝光意识想隐藏、想伪装的事情，直接与潜意识对话，了解害怕恐惧或耿耿于怀的事情背后的潜意识动机，了解潜意识深处的未完心愿、未能表达的情绪，然后充分地表达宣泄释放转化，同时获得真正地领悟，从而不再害怕恐惧，不再委屈怨恨，不再自责内疚，不再要求补偿，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

在催眠状态下，特别是深度催眠状态下，人脑中极神经会分泌大量的脑啡肽和内啡肽，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的200倍之多,是人体内部主要的止痛系统。这就是催眠能够止痛或应用于手术麻醉的缘故。它不但可以强烈止痛,而且还可以调和人的性格与情绪,消除压力、恐惧与担忧,使心情轻松舒畅、平静安宁。催眠心理治疗技术无法普及是因为催眠术太难学了。