关于心理疾病

 （催眠师黄丽娟）

1、人的喜怒哀乐悲恐惊等心理能量如果可以自由顺畅地流动释放，人就会有舒畅的感觉。患心理疾病的原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。
压抑的情况比如：想说的话不敢说或不能说；想表达的情绪不敢表达或不能表达；想做的事情不能做或不敢做。

2、心理能量有两种不正常的运动，第一是压抑，第二是沉溺。沉溺可以是沉迷于快乐的情绪，如“情人眼里出西施”的自己欺骗自己，或恐惧性神经症的自己吓唬自己。
3、一个压抑或沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通的、不能接受的事情就是心里的一个结（情结），在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的“触景生情”。

4、生命有各种各样的需求，生命需求可分为生理需求、心理需求、精神需求。人生成长的条件是这些需求得到适当的满足，而心理疾病的发生是因为正常的需求受到了过度的压制或剥夺。

5、心理完全健康的人，不再因为过去不够明智的选择而后悔懊悔；不再因为过去的失误过错而自责内疚甚至有罪恶感；不再因为过去受伤的事情而怨恨憎恨及耿耿于怀；不再对未来过度担心害怕恐惧。过去的事情他完全放下了，未来的方向他非常清晰了。他与自己的关系很和谐，与他人的关系也很和谐，与大自然的关系也很和谐。他能轻松坦然地接受别人的给予，也能大大方方地给出去并且不指望一定要得到回报。

6、如果你的生活不是自己希望的生活，你就不会快乐。按照内心的意愿去做事才会产生天然的快感。

7、一个人的人性之所以出现扭曲，多数都是因为他受伤太重，治疗伤害主要是爱的力量，理解就是爱。心理疾病绝大多数都是因为情感上受伤太重。

8、不断遭受挫折，负面情绪越积越重，最终患了抑郁症。

9、长期生活在压抑焦虑的消极情绪之中，很少体验到成功和快乐，会导致性格的扭曲。

10、内心始终积压着一股无处宣泄的怨气，渐渐就会发展成人格障碍。

11、对同一件事情，如果我们的头脑中有两种观念，并且这两种观念势均力敌、不相上下时，人就变得焦虑不安，犹豫不决。如果某一方占据着绝对的优势，我们的情绪和情感就是平静的稳定的。

12、当一个人意识到我应该这样，同时又认为我不该这样的时候，内部的紊乱就不可避免。

13、人的全部活动，就是三种无法逃避的关系。第一重关系，是人和自我的关系；第二重关系，是人和他人的关系；第三重关系，是人和自然的关系。这三重关系，无论哪一重发生了断裂，都是噩耗。

14、当一个人总是愿望得不到实现，需要得不到满足时就会出现抑郁。

15、一个人现在的思维模式，行为习惯，乃至心理疾病，都可以从过去的经历中找到根源。

16、人最重要的就是不要背叛自己，背叛意味着分裂，分裂意味着不完整，不完整意味着迷茫、焦虑、恐惧和痛苦。

17、心理障碍的背后是伤害，生命有各种各样的需求，生命需求可分为生理需求、心理需求、精神需求，人生成长的条件是这些需求得到了适当的满足，而心理疾病的发生是因为正常的需求受到了过度的压制或剥夺。被剥夺越严重，伤害越深，空缺越大。内心的空缺会以极端的方式寻求补偿性满足。

18、人性里有两种基本倾向或动机，一是要求成长的渴望；二是逃避成长的倾向，因为成长意味着经历艰难。

19、心态平和是一个人成熟的表现，灵活变通是成熟的重要品质。心理健康意味着，面对外界的心理刺激，你内心的稳定程度有多大。

20、理智与情感的冲突是人类最根本的冲突，在做事的过程中何时理性多一些，何时激情多一些，很难把握，总是能找到平衡需要很高的智慧。

21、理性的世界遵循的是“规则”原则，一切按照社会道德的标准行事。而感性世界遵循的是“感受”原则，即做那些让自己感到快乐的、向往的事情。

22、能量流动是否通畅是人类健康的指标，能量流动越通畅，人就越健康，能量淤塞、冻结或受阻，人就会生病。能量以情绪的方式表现出来，当我们明白这个情绪产生的原因，和情绪充分地接触，真正触碰这个情绪的时候，这个情绪能量才能流动起来。

23、情绪不同，心理能量的形式就不同，但心理能量的量是相同的。比如一个人爱有多深，遇到阻碍就会恨有多深。期望越高，落空的时候失望就越大。

24、心理能量以情绪的方式表现出来，人的需要得到满足，期望得到实现，就会产生愉悦的情绪，否则就会产生不良情绪。受到的挫折越大，不良情绪就越大。

25、心理能量就像河水一样，需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

26、如果想大哭，就不要压抑自己，畅快地哭出来，因为哭能帮助我们释放哀伤的情绪。当我们畅快淋漓地将哀伤都发泄出来，身体就会很快恢复舒畅。同样地，如果想笑，就开怀大笑。如果愤怒，可以高喊出来，当然要通过不伤害自己不伤害他人的方式发泄出来。如果恨谁，可以用最恶毒的语言咒骂他，把他想象成某个东西，然后对他拳打脚踢。用自己喜欢的、觉得舒服的方式，将情绪清空、释放、转化，就是对身体最好的保护。

27、强行忘掉重大创伤是不可能实现的，我们做不到忘记，只能做告别，要想真正告别一件创伤性事件，一定要去了解它的完整过程，了解事件的每一个细节。

28、宇宙有两大重要法则：第一法则，因果定律，凡事必定有果，也必定有因，凡事必定是别的事情的果，也必定是其它事情的因。第二感谢定律，也就是成功定律，你感谢的东西越多，你得到的东西就越多，你索要，你抱怨，你获得的东西就会越来越少。

29、你不必拥有任何东西，就可以感到丰盛，而如果你持续地感到丰盛的话，你所要的自然就会来到。丰盛只会降临在已经拥有它的人身上。听起来好像有点不公平，当然不公平，但这就是宇宙法则：凡有的，还要再加给他，凡没有的，连他所有的，也要夺去。

30、生命中总是充满着无数的未知，只凭一套生存哲学，便欲强渡人生的所有关卡是不可能的，学会变通是跨越生命障碍走向成熟的重要一步。

31、害怕得到是因为更加害怕失去。

关于克服害怕恐惧

1、对付恐惧的五大关键点：（1）、拥有对付恐惧的正面思想观念或正面信念；（2）、拥有对付恐惧的有效方法（武器）；（3）、拥有对付恐惧的正面暗示；（4）、拥有缓解紧张情绪的方法；（5）、化解过去留下的阴影。
2、当害怕恐惧时，需要寻找恐惧的根源，看清楚恐惧的内容，评估恐惧的程度，了解它怎样造成伤害，计算伤害的机率，看看有什么办法对付恐惧。
3、人生就是一个不断面对困难、面对挑战、解决困难、迎接挑战的过程。
克服困难的条件：（1）、深入分析了解研究困难的程度；（2）、具备面对困难的能力；（3）、拥有面对困难的勇气；（4）、拥有克服困难的具体办法。

4、我们生活中很多不好的情感，大半来自于我们不正确的、模糊的判断；当判断变得清楚的时候，就会发现很多的担心恐惧都是没有必要的。

5、只有当你知道这件事情的真相，对它有更多了解的时候，你才能把害怕转化为镇定。不确定感造成的焦虑远比已经发生的事情造成的焦虑更可怕。

6、对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”和“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。比如：担心－害怕－恐惧－惊恐障碍或恐惧症；伤心－悲痛－悲伤－抑郁－抑郁症。

7、让恐惧消失的唯一方法是面对恐惧，做你害怕的事，并看着它消失。

8、人不能怕被伤害，而不去接触别人；相反，人受了伤害之后，只有在与别人的接触中，才能化解伤害。

9、人之所以会害怕，是对可能发生的事在心理上没有准备好。

10、经历本身就是财富，经历多了，能力自然增强。

11、人之所以会难过，是因为内心认为自己失去了什么。

12、真金是从火中锻炼出来的，强者是从磨练中出来的。

13、任何一件看似美好的事情背后都存在着某种危机，任何看似不顺心的事情背后都存在着某种转机，困难就是机会，危机就是转机。

14、对抗挫折的能力，跟获得的爱的多少有关。

15、人应敢爱敢恨，敢喜敢怒，敢于坚持自己的正当权益。

16、对于创伤，我们会本能地选择逃避，也正是因为逃避，我们失去了疗伤的最好时机，让小小的伤口成为痼疾。痛，要让自己痛透；哭，要让自己哭够。只有把所有的痛苦都发泄出来，创伤才有真正愈合的可能。

17、以生气为例：它是一种求生存的反击方式。要在这个复杂的社会里成功，我们不但要有生气的能力，也要有生气而不表达出来的本事，还要有用不同的方式来表达生气的智慧。

18、要消除恐惧，就是要让一个人置身于这个恐惧的情境之中，多适应，多停留，多放松。一个人恐惧是需要能量的，能量不会无穷无尽，恐惧的能量耗竭，自然就不恐惧了。

19、真正抵达健康的方法只有一个---直面痛苦，面对它，化解它，超越它。
20、治疗恐惧症首先要找出害怕的具体东西是什么？害怕的理由是什么？评估害怕的这个事情会不会发生？发生的机率是多大？怎样才可以不害怕？不害怕的理由是什么？有什么办法避免吗？如果没有办法避免，那么最坏的结果是什么？如果最坏的结果发生了，有什么解决的办法？