（催眠师黄丽娟）
求助者（一位患尿羞症的31岁男子）：咱们可以抽空交流一下，先线上试着咨询一下，好吗？老师？
催眠师：可以，首先让你懂得怎样让内心的两个自己和谐共处。
求助者：另外，有没有一些催眠之类改变潜意识的办法呢？
催眠师：催眠治疗必须当面。线上可以帮助你改变观念及转化负面自动暗示习惯，通过改变暗示习惯来改变潜意识。
求助者：线下的催眠疗法，和线上的效果差异大吗？能彻底改变条件反射吗？
催眠师：差别很大，线上不能催眠，但可以指导你自我催眠及帮你设计催眠词。
求助者：线上催眠比较危险是么？
催眠师：都不危险。
求助者：嗯，那不能线上催眠的原因在于？
催眠师：催眠术能否成功的关键：能否把对方的注意力持续引导到狭窄的范围。这是怎样做到的呢？
第一、催眠师说话的声音语调非常平缓平和，没有高低起伏，声音有磁性。
第二、催眠师有很强的读心术，催眠师说的内容都是被催眠者喜欢听且感觉舒服的，或完全没有任何反感或抵触的,即让被催眠者的潜意识一直在表达：是、是、是、是、是、是、是……，表达“是”越多，进入潜意识的程度就越深。
第三、催眠师很擅长用讲故事的方式牢牢地锁住被催眠者的注意力，把被催眠者的注意力引到一个狭窄的范围。
第四、催眠师能够非常生动具体地向被催眠者描绘一个个美丽的山水风光，或一座座美丽的圣城，或一幅幅放松舒服的状态，让被催眠者完全有身临其境的感觉。
求助者：效果不好是吗？
催眠师：是的。
求助者：了解了。周一上午咨询可以吗？
催眠师：可以。
老师说负面情绪背后有三个因素：负面观念、负面自动暗示习惯、负面感觉习惯。
第一次咨询主要是了解我的尿羞症形成的原因及转化负面观念。
我出现尿羞症的最初原因是高三的时候，那时正准备考试，我抓紧时间小便完就去考试，有很多人在排队小便，排在我后面的人不断地催促我，我当时很紧张，紧张到排不出尿，排不出尿之后我更加紧张，很害怕被旁边的熟人看到，这事让我留下阴影了。
从那以后上洗手间小便就成了我的一个沉重的负担，幸好我的公司条件很好，是单间卫生间的，可以关门的，但是在外面公共卫生间小便，就是我的一个心病了。这个问题困扰了我十几年，我现在结婚了，准备生孩子了，我觉得我必须彻底解决这个问题了。
我的负面观念是过度苛求完美，不允许别人看到自己哪怕只是一丁点的缺点，希望自己在别人心目中的形象是高大的完美的。
通过这次咨询，我意识到我的苛求完美跟我父亲有关，我父亲对我要求很高很严，为了得到父亲的认可，我习惯高标准要求自己，过度在乎别人对我的评价和看法。然而，在人与人之间直接相处的过程中，心灵是裸体的，别人通过我的表情眼神及肢体动作，已经了解了我内心55%的心理活动，别人通过我说话的声音语调语气和说话的频率，又了解了我38%的信息，单纯说话的内容传递的信息量是很少的。我的内在心理活动及我心理能量的强弱情况，通过我的外在表现，完全展露无遗，根本就掩饰不了，就算能暂时掩饰一下，我自己很累不说，还很容易露出破绽，效果完全适得其反。所以我最好的应对办法是允许别人看到一个真实的自己，甚至还可以主动曝露自己的一些与人品及道德修养无关的小缺点，这样自己活得轻松，还可以拉近与别人的距离。
咨询结束之后，我把自己患尿羞症十多年的事情主动告诉老婆，老婆很理解我，我觉得没有什么心理包袱了。
第二次咨询老师让我明白什么是正面暗示，什么是负面暗示，明白内心中有两个自己，这两个自己就是理智的自我与情感的自我，理智与情感发生矛盾冲突，人就会紧张焦虑。理智是老大，情感是老二，理智相当于宰相，情感相当于皇帝，理智必须先尊重情感，先理解情感，然后与情感达成共识的基础上转负面自动暗示习惯。
理智的我把情感的我的感受表达出来就是：“在环境差的卫生间，我会条件反射地紧张，括约肌也会跟着紧张，这样就更排不出尿了。
我害怕在这个过程中，别人会关注到我，并且还会关注我排不出尿这个事情，如果是这样，我觉得太没面子了，我害怕出现这种状况。”我害怕的要点是：“排尿时害怕被人关注，排尿时害怕被人催促，害怕被人发现我不正常。”
老师帮助我把上面的负面暗示转换成正面暗示：“在没有隔板的小便池，如果我条件反射地冒出一些不太舒服不太愉快的感觉，不管是XXXXXXXXXXXXX…………，我都愿意平静地坦然地接受面对，把它当好朋友一样接纳它拥抱它，跟它愉悦地和谐共处。哪怕是暂时XXXXXXXXXXXXXX………………，只要我无条件地接纳它拥抱它，不好的感觉就会渐渐减轻，然后身心就会渐渐地放松下来，当身心放松下来的时候，尿道括约肌就会松弛下来，然后排尿就会轻松自然顺畅。不管在任何情况下，哪怕是在排尿不太轻松不太顺畅的情况下，我都愉悦地允许身边的人关注我，允许别人看到XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX……………………”我把这段话录音下来，然后不断地听。
求助者：听了100多次，带着耳机上（卫生间），刚才有个人站我后面，其实挺危险，虽然有缩小（指阴茎），紧张感明显减少，也（尿）出来了。
有社牛的感觉，人很多，（我）也敢直接上，还觉得人少。
催眠师：很好。
求助者：老师太厉害了，十多年的心理病。不过还需要验证，可能是带了耳机，转移了注意力，但是根本上发生了一些质的变化。
老师讲的好，好像逃不了，不能有漏洞（转化负面暗示不能让潜意识钻漏洞）。
求助者：公司人慢慢增多、精神还是稍显紧张，看来革命还得继续。
催眠师：是的，继续强化就行了。
求助者：好。
求助者：下班时，是不是正能量最弱的时候？老师？
催眠师：可能吧。
求助者：早上状态最好，正能量，现在有点紧张，准备去车站厕所（突破）了。
催眠师：有一点波动正常。
求助者：练习了3个厕所，5-6次，问题不大，不过阴茎会缩小（紧张的躯体反应）。这边人流量很大。
催眠师：很好，继续强化，持续21天。
求助者：以后守住这个厕所，我主动站他们中间（排尿），能（尿）出来，阴茎会小。
催眠师：对，挑战最高难度。
求助者：我去喝点水，再一进一出，练习21次。
催眠师：对。
求助者：我在这等着，有人来了和他们一起进（卫生间），站他们俩中间（排尿），不过阴茎有缩小趋势。
催眠师：很好，没事。
求助者：刚才有个人在厕所里面盯了我几次，感觉这人可能也在练习。
催眠师：坦然面对，有可能。
求助者：今天中午的时候发现有几个人有问题，（他们）假装大声咳嗽，朝池子吐了几下口水。我现在一上来，直接站（他们）中间（排尿），（挑战）最高难度。
催眠师：很好。
求助者：跟他们一起进去，一起尿，不用等，还等他们结束。
催眠师：很好。
求助者：管TMD的，直接上最高难度，哈哈！
催眠师：厉害！
求助者：现在只用－个耳机，试试。
催眠师：很好。
求助者：之前一直两个耳机，一边自我催眠一边弄，我换个厕所继续，感觉这些人根本没管我。
催眠师：是的。
求助者：这个只有3个池子，可能有等待，难度较高。刚才进去，3个人在解决，还有一个人在等，突然紧张了很多。
催眠师：很厉害了！
求助者：这边人多，没带耳机催眠的话，应该麻烦。
催眠师：停留在这个感觉上。
求助者：有人等是另一个级别，这个难度最高。
催眠师：是的。
求助者：我发现在等的人，主要关心谁结束了，谁走了。
催眠师：是这样的。
求助者：不是把注意力集中审核大家谁尿没尿出来，然后给大家判分，他们没这个时间。
催眠师：就是这样的。
求助者：他们只管解决自己的问题，才不会管你，你尿不出来，跟他没有半毛钱关系，他只能等其他人结束，就算我站1小天，他也不敢有什么意见，他只关心自己的问题。
催眠师：是的，就是这样的。
求助者：好了很多，终于成功了。
催眠师：今天发现真相了。
求助者：今晚练习了10多次，100%成功，直接挑战最高难度。
催眠师：厉害！
求助者：“停留在这个感觉”，这句话太好了，我可能还需要领悟，完全逆思维。
