（催眠师黄丽娟）
一、用一位患社交恐惧症的19岁高三女生为例说明
二、心理治疗第一步：回顾痛苦经历，释放负面情绪
三、心理治疗第二步：了解伤痛事件的因果关系与来龙去脉
四、心理治疗第三步：找回迷失的自我，提升人生智慧
社交恐惧症的本质是害怕受伤，害怕受伤的原因一是心理能量太弱；二是负能量太重。心理能量太弱容易直接受伤，负能量太重容易先伤人然后被人所伤。所以治疗社交恐惧症的关键点一是提升心理能量，二是释放负能量。
一、用一位患社交恐惧症的19岁高三女生为例说明
她的内心独白：
我是独生女，我妈性格强势，对我管教严格，经常打骂我，生气的时候就用特别难听的话伤我自尊心，但是不生气的时候就对我很好，什么事都帮我做。
我小时候做错事就被我妈逼迫跪着认错，现在我提起这件事，她就说我小心眼。
我爸性格软弱，我妈骂我他也跟着骂。我妈也是经常骂我爸，觉得他性格有问题，我妈很瞧不起性格内向唯唯诺诺的人，而我爸就是那种性格的人。我那个家就是我妈说了算，她想怎样就怎样，她达不到目的任何人都别想好过。
我现在在外面做什么事都害怕，甚至不敢说话，我怕受到伤害。
初中的时候，我不小心得罪一个同学，他就一直针对我，从那之后我就再没开心过。
我越来越发现我成了讨好型人格的人，没有自我，总觉得自己不如别人。我不敢说话，因为别人只要稍微说话刺激到我，我一整天都不开心。
她的心理活动：我从小到大经常被我妈打骂羞辱贬损，我的心灵伤痕累累，很痛很痛，我很害怕再次受伤。为了尽可能避免受伤，与人相处的时候，我尽量讨好顺从别人，这样别人就不容易攻击我。我很羡慕那些能够活出自我的人，我希望像他们一样敢说敢做，敢爱敢恨，但我做不到。我不喜欢我这个性格，但我没有办法超越自我。
二、心理治疗第一步：回顾痛苦经历，释放负面情绪
让她躺在催眠治疗床上，闭上眼睛，心理治疗师引导她回顾既往的经历，可以从印象最深刻的伤痛事件开始一一仔细回顾，也可以按照从小到大的顺序一一仔细回顾，回顾得越具体越好。比如6岁时某天晚上，妈妈因为什么事情动手打了她，当时妈妈站在什么位置，手上拿着什么东西，具体是怎样打她的，持续了多久，妈妈具体说了什么话，妈妈当时的表情是怎样的，妈妈当时穿着什么样的衣服，妈妈打她的时候，她是什么感受，回顾得越具体，就越容易进入当时的情境之中，然后越容易释放郁积在心灵中的负面情绪。
这是通过深层沟通的方式释放郁积的负面情绪。如果心灵中阴影太重，还需要通过催眠心理治疗进一步释放潜意识深处郁积的负面情绪。
三、心理治疗第二步：了解伤痛事件的因果关系与来龙去脉
比如帮助这位19岁女孩领悟到：“我知道我妈妈为什么在家里会是一个霸道的不懂尊重家人的人了，这跟我妈妈的原生家庭有关系。我妈妈的母亲很强势霸道，我妈妈被她母亲从小打到大，她内心积压着很多很多的怨气。她内心中的怨气不敢释放到外人身上，憋在心中又很难受，于是就释放到家人的身上。她不能无缘无故地发脾气，所以就找各种理由或借口发脾气。我妈妈的父亲很老实懦弱无能，她不喜欢她父亲懦弱无能的性格，但是她找的男人却像她父亲一样懦弱无能。因为只有我父亲这种懦弱无能的男人才能包容我妈妈的坏脾气，换别的男人早就跟我妈妈离婚了。我妈妈的成长经历让她的脾气变得很坏，我爸爸对我妈妈无原则的纵容进一步加重我妈妈的坏脾气。”
四、心理治疗第三步：找回迷失的自我，提升人生智慧
1、这位19岁女孩的思维误区之一：为了避免与人发生冲突，我习惯顺从或讨好别人
她的母亲非常霸道强势，总是拿她当出气筒，而且爸爸还成为妈妈的帮凶，作为一个孩子的她，顺从和讨好妈妈是保护自己免受更大伤害的最好的办法。
这种与人相处的模式在她童年的时候利大于弊，但当她长大之后继续沿用这个模式显然就是弊远大于利了，必须得调整了。
习惯顺从或讨好别人的好处有：减少矛盾冲突，让别人暂时舒服，暂时降低别人对自己的攻击性。
习惯顺从或讨好别人的坏处：经常压抑自己顺从别人，内心会积压很多委屈或怨气，内心的委屈或怨气会通过我们的眼神表情和肢体动作完全表露出来，别人可以清清楚楚地看到或感受到，然后别人就会不喜欢我们，甚至讨厌我们，然后我们就会受到更大的伤害。
经常压抑自己顺从别人，这是不尊重自己不爱自己的表现，导致别人习惯不尊重我们，习惯不重视我们，甚至习惯欺负我们，然后我们就会受到更大的伤害。
正确的观念是：不管我妈妈过去怎样打我骂我贬我，我的生命都是很有价值的，我妈妈很愚蠢可怜幼稚，她不懂通过正确途径释放负能量，如果她不把我当出气筒，她早就疯掉了。我用伤痕累累的心来避免妈妈精神崩溃或疯掉，所以说我的存在是很有价值的。
如今我长大了，我要用自尊自爱的方式教会妈妈怎样做人，我要用自尊自爱的方式教会很多不懂尊重他人的人怎样做人。我不可以再无原则地顺从或讨好别人了，因为这样做会害人害己。
当我建立自己明确原则的时候，有可能会跟某些人发生矛盾冲突，如果与人发生矛盾冲突，我遵循的原则是：人不犯我，我不犯人；人若犯我，我礼让三分；人还犯我们，我给予警告；人还再犯我，我该发脾气就发脾气。当对方知道我不是好惹的时候，我还可以反过来说一些漂亮话：“不好意思，我这个人脾气不太好，望多多包涵。”
2、思维误区之二：我的价值感来源于别人的肯定，只要有人否定我，我就很受伤
她的妈妈经常否认她贬低她，让她误以为她的生命是没有价值的，所以她过度渴望得到别人的肯定，通过别人的肯定来支撑她脆弱的自我价值感。其实事实真相是：她妈妈在不发脾气的时候，非常重视她，只是在发脾气的时候，才贬低她。妈妈贬低她不是因为她没有价值，而是妈妈通过贬低她来发泄负面情绪。
正确的观念是：每个人都是上帝的儿女，上帝是神圣的，上帝的儿女自然都是神圣的，所以每个人的生命或灵魂与生俱来都是神圣的。过去妈妈经常否定我，不是说明我没有价值，而是说明我妈妈的灵魂层次很低，她的心灵需要成长。我通过心灵受伤来帮助妈妈意识到自己的问题，然后帮助她成长。凡是喜欢否定他人的人，都是灵魂层次很低的可怜人，他们的心灵需要成长，我会尽量帮助他们成长。
3、思维误区之三：我不敢主动对人热情友好，我害怕付出之后得不到回报会受伤
人的本性其实是自私的，付出总想得到回报，如果付出得不到回报，或是得到的回报太少，人的心理就会不平衡。心理不平衡，身心就容易出问题。
心理能量越强的人，与人相处的时候越能够主动付出，哪怕付出得不到回报，也不会太在乎。心理能量太弱的人，与人相处的时候越小气，越容易斤斤计较，付出之后如果得不到回报，会非常难受。
然而越不敢主动付出，得到就越少。得到越少就越不敢付出，最后人生舞台变得很小很小。
正确的观念是：人与人之间的关系就是交换，而且主要是精神与精神之间的交换。每个人在精神上都有两个最重要的需要：一是尊重的需要，二是价值的需要。在与人相处的时候，如果我在自尊自爱的基础上，习惯对别人尊重友好，并且充分肯定他们的价值，别人就会感觉很舒服，然后他们就会回报我同样的好感，然后我也会感觉很舒服。
当然，我不可能每次付出都会得到同样的回报，就像我不能指望每次播种种子都能发芽一样。如果我在自尊自爱的基础上对人尊重友好得不到回报，那一定不是我的原因，一定是对方的原因或是客观上存在什么误解误会的原因，完全不必介意。
4、思维误区之四：我不敢轻易敞开自己的心灵，我害怕别人会认为我小气然后看不起我
她的妈妈过去经常伤害她，她提起过去受伤的往事时，妈妈说她很小心眼。别人如果对她不友好，她会很记仇，她也意识到自己比较小气，所以她不敢轻易向别人诉说自己的想法或感受，有什么事情习惯憋在心中。这些不敢表达出来的东西都是心灵的垃圾，心灵的垃圾越多，心灵就越沉重。
心灵的垃圾一定要经常清理，清理得越干净，心灵的空间就越大越通透明亮，然后别人才更喜欢我们。
正确的观念是：如果在现实中找不到能够让我完全敞开心扉的朋友，可以在网上找，或是向心理咨询师敞开我的心灵世界。如果我向网上的朋友敞开心扉，对方认为我小心眼，大不了我不交他这个朋友就是了。我不用担心心理咨询师看不起我，因为他们接触的人都是像我这样心理不健康的人，他们觉得很正常。当我的心灵垃圾清理得很好之后，我就可以很轻松很真实很自然地与人相处交流了。
