有什么样的思想观念，就有什么样的联想习惯，然后就有什么样的情绪感受和相应的行为模式。如果有人在你幼年童年的时候灌输错误的思想观念，然后你就有着错误的联想习惯，然后有着负面的情绪感受和负面的行为，然后你就跟大多数人格格不入，像一个怪人一样，生活全面陷入混乱之中。

有一位24岁的男性阿海在童年的时候被大伯无意中灌输了错误的思想，到他读五年级的时候才发现大伯的话是不正确的，从此再也不听大伯的话了，但大伯之前灌进去的思想他怎样拔都拔不出来，导致内心中总是有两种思想两种观念在打架，让他非常痛苦。因为内心总是矛盾冲突，他总是控制不住地回忆童年的事情，他患上了严重的失眠，不得不接受心理治疗。

阿海生长在农村，父亲忠厚老实，勤劳善良，不擅言辞，阿海与父亲很少有情感上的沟通交流。妈妈是没有什么主见的普通农村妇女。父亲经常欺负妈妈，阿海更倾向于保护妈妈。父亲喜欢收集他认为有用的破烂东西，家里堆集了很多破烂东西，妈妈很恼火，有一次妈妈擅自拿爸爸的破烂东西去卖换钱，卖了7角钱，妈妈给5角钱给阿海买东西，阿海非常高兴，过后向爸爸炫耀：“妈妈卖废品给了我5角钱。”背后的意思是：“妈妈对我很好，我跟妈妈是一伙的，你以后就不要欺负妈妈了，我不放过你的。”爸爸知道后非常愤怒，立即找妈妈质问，质问妈妈为什么不经过他同意要卖掉他的东西？妈妈知道是儿子告的密，于是把儿子训斥一顿，还打了儿子，阿海感觉非常委屈，从那以后，妈妈对儿子不那么好了。

父母对阿海的影响还不算大，同住一个套房的大伯对阿海的影响才是真正的大。晚上吃完晚饭以后，一大家人习惯坐在院子里聊天，大伯读的书比爸爸多，大伯的思想非常封建迂腐。
有一次，大伯对阿海说：“如果你考试没考到第一名，就没有人会喜欢你的。”阿海随口回答：“我爸爸会喜欢我。”谁知爸爸在旁边附和：“如果考不到第一名，爸妈都不会喜欢你。”阿海觉得是真的，从此读书非常非常用功，生怕考不上第一名，因为考不上第一名意味着他成为一个没人喜欢的连父母都讨厌的人。

阿海充分利用任何能利用的时间来学习，目的就是为了考第一名。如果考不到第一名，连父母都不再喜欢他了，那后果是非常可怕的事情，那就相当于死亡了。放学后，周末和假期，阿海从来不跟同龄人玩耍，一有时间就看书学习，成绩总是年级第一名。
大伯还不断地给阿海灌输很多错误的思想，比如：“如果你成绩退步，就说明你骄傲了。”“你一定要听大人的话，你一定要做一个非常诚实的人，只要你有缺点，就没有人喜欢你了。” “你不准跟女孩子玩，大学毕业后才可以。”“要做一个无私的人，不能为自己着想。”这种错误观念深深地种植在阿海的心灵深处，他严格按照大伯的话来要求自己。

某天阿海跟一个比自己大几岁的哥哥一起去检废铜废铁来卖，阿海很放心地把自己捡来的废品交给这个哥哥去卖，本来应该值二三十块钱的，但这位哥哥的爸爸不让儿子给阿海那么多钱，最后只给了阿海5角钱。阿海非常委屈，但不敢说什么，因为如果跟别人争辩，说明自己对人不宽容，说明自己自私，自私和对人不宽容就没有人会喜欢自己。

读到小学五年级，阿海意识到大伯的话不能继续听了，但之前种进去的观念怎么也拔不出来，非常痛苦。
尽管意识到大伯的话是错的了，但阿海仍然不敢跟女孩子玩；与人发生利益冲突的时候，仍然不敢坚持自己的权益，不敢与人发生冲突，宁可吃亏；不敢自私，不敢随便玩耍，害怕影响学习。虽然阿海的成绩很好，但是与人交往有障碍，跟别人总是说不到一起，还很害羞，与女生接触会非常紧张不自然，像一个怪人一样。

读高三的时候，因为学习压力太大，阿海出现严重失眠，成绩大幅下降，最后免强考上大学。考上大学之后，因为心理问题压力很大，不得不休学一年。在休学一年期间，阿海才意识到童年大伯对自己灌输的错误观念对自己的影响是那么的大，内心对大伯充满了恨。
他不想恨大伯，因为恨也不管用，更不可能找大伯报复，就算有机会报复大伯，他也不愿意这样做。内心这股怨气堵在胸口里，释放不了，非常难受。

解决办法：

既然在现实中没法报复惩罚大伯出这口恶气，那么就在想象中帮助他报复惩罚大伯，在想象中（或游戏中）帮助他除去这口恶气吧。在放松催眠状态下，跟他一起玩了一个专门捉弄惩罚和报复大伯的游戏，玩完之后，他感觉非常舒服舒畅。
另外在认知层面上学会宽恕大伯，大伯是那个时代、那个环境的产物，他的观念（如“考不到第一就没人爱”）可能是他自身焦虑的投射，而非针对他（阿海）的恶意。
在行为上可以写一封信给大伯，但不寄出。信中尽情表达愤怒、委屈、被误导的痛苦（“因为你的一句话，我失去了整个童年……”）。写完后可以烧掉或撕碎，象征释放。
还可以寻找一两个安全的朋友，尝试分享部分真实感受（如“我有时担心别人不喜欢我”）。真实往往会换来理解，打破“必须完美才被爱”的幻觉。
需要警惕的误区：
1、不要追求“立刻原谅”：原谅是自然结果，不是前提。强行要求自己“不该恨”会造成二次压抑。
2、不执着于“彻底清除”观念：旧观念可能偶尔闪现，但阿海可以练习回应：“哦，那是大伯的声音，不是我的真理。”
真正的解脱，来自于意识到那些观念是“闯入者”，而你才是这间心灵房屋唯一的主人。当你开始按照自己的价值观生活，哪怕很小一步，怨恨就会逐渐让位于力量——因为你的能量不再用于对抗过去，而是用于建设当下。