（催眠师黄丽娟）
一、关于低层自我

二、分裂型人格的低层自我

三、依赖型人格的低层自我

四、顺从型人格的低层自我

五、控制型人格的低层自我

六、完美型人格的低层自我

七、正常型人格的低层自我

一、关于低层自我
低层自我：是本能的自然的真实的自我，格局比较低。

高层自我（智慧自我）：是格局高境界高的升华后的自我。

形象自我：是低层自我遭受创伤后通过心理防卫机制发展出来的自我，是偏激的格局不高的自我。

幼小的时候，如果遭受创伤，我们没有能力活出自我，于是就会发展出一套保护自我的心理防卫机制，这种应对的模式就是低层自我。低层自我表现在三个方面，从低到高是：恐惧、自我意志、傲慢，不同自我形象的人采取的措施不一样。

低层自我与高层自我只有一线之隔，是创伤的痛苦感受把低层自我与高层自我隔离开来。如果说创伤就像一条河，这条河一边是高层自我，另一边是低层自我。

如果有能力穿越这条创伤的河流，就可以实现自由的光辉的人生。创伤其实是上帝送给我们的珍贵礼物，很多人不知道这是礼物，本能地就想逃避创伤的痛苦。

低层自我是一个忠心耿耿的卫兵，当我们想逃离创伤的时候，低层自我就会带领我们逃离，逃到一个空荡荡的大洞里，这里虽然暂时比较安全，但是我们却迷失了方向，不知道自己是谁，不知道自己要到哪里去，或虽然知道要到哪里去，但是那条路是一条绝路，是走不通的。

二、分裂型人格的低层自我

我曾经无数次经历过不受欢迎的被人伤害的痛苦，我感觉身边的人太强大太可怕太凶恶了，他们不喜欢我，他们欺负我，他们伤害我。我是一个力量很弱小的没有人帮助的人，我必须逃离这些可怕的人。所有的人都很可怕，所以我不喜欢人，我讨厌人，只要跟人在一起，我就会感觉很不安全。我不愿意跟人类在一起，我愿意跟动物或植物在一起，我对人类毫无兴趣。

我既害怕人类，也看不起人类，我愿意回到灵性世界中去，但已经回不去了，所以我尽量逃避人群，我希望逃到一个深山老林中，过着完全不受人打扰的生活。但是深山老林里生活条件又太差了，所以我不会去，好像也没有这样的深山老林，所以我只能尽量过着躲避人群的生活。

我不愿意到人多的地方去，我不愿意跟人交往互动，我讨厌别人关注我。陌生人对我影响不大，因为我可以把陌生人当空气。我讨厌跟熟人见面，因为我没有办法把他们当空气。如果我把熟人当空气，人家肯定会骂我，骂我不懂教养，没有礼貌，我能逃就尽量逃，实在逃不了只能硬着头皮去面对了。

三、依赖型人格的低层自我

我曾经历过被人忽视抛弃的痛苦，我感觉这个世界的危险无处不在，太可怕了。我还感觉很多人都不值得信任，我要想办法找一个真正爱我的人，然后牢牢地抓住他。我不准他抛弃我，只要牢牢地抓住他，让他对我非常专一，让他只爱我一个人，让他时时刻刻关注我，我才感觉安全，否则太不安全了。他走到哪里我就要跟到哪里，就算没有办法随时跟着他，我也要清清楚楚地了解他的具体行踪，了解他每时每刻都在做些什么，一定要了解得清清楚楚我才能放心。

四、顺从型人格的低层自我

我曾经活出自我而受到很严厉的惩罚，身边的人都太强大太厉害了，我必须顺着他们的意愿做事情。如果我只按照自己的意愿做事情，我就会受惩罚嘲笑或羞辱，太痛苦了。我是绝对不可以跟别人发生冲突的，我内心有什么怨气或不满，我是不可以表达出来的，我必须憋在内心里。我还要说好话去取悦别人，这样别人才会喜欢我。

为了得到别人的喜欢，我委屈一点没什么的。如果别人冒犯我，我能忍就忍，我把自己的原则降得很低很低，这样我就不容易跟别人发生冲突了。我太害怕与人发生冲突了，我不敢轻易发表自己的观点，我害怕我的观点别人不认同。我让别人先表达，如果我的观点跟别人的一样，或是跟大多数人一样，我才感觉安全，否则我会憋在内心里不说出来的。

五、控制型人格的低层自我

我过去受到很多欺骗，受到很多捉弄，受到很多背叛，我觉得人太狡猾了，为了防止再次被人欺骗或捉弄或背叛，我必须比别人还要狡猾，我不但要更加狡猾，还要会软会硬。该软的时候，我要懂得很软很软地去欺骗别人，让别人乖乖地听我的话。该硬的时候，我要很硬很硬，让别人害怕我，不敢跟我作对。如果有人敢跟我作对，敢挑战我的权威，我一定要想办法把他搞下去，我必须做老大，这样我才感觉安全。人是不可以信任的，我一定要提防别人，防患于未然。同时我需要不断地努力，让别人无法超越我，这样才能保证我的地位更加稳固。

六、完美型人格的低层自我

我过去受到很多否定或打击，他们总是嫌我不优秀，没能力，我必须成为一个很优秀的很有能力的人。为了成为一个优秀的人，我必须高标准要求自己，我要成为一个很理性的很自律的意志力很强的人，只有这样我才能变得很优秀很成功，然后才不会被人看不起。

那种被人否定贬低的感觉太痛苦了，没有能力被人嘲笑太痛苦了，我爸爸是一个很优秀很高傲的人，我必须很优秀，他才可能爱我关注我认可我。我很想很想得到爸爸的认可，但总是得不到，我很不服气，我总是想证明自己，让爸爸认为我是一个优秀的人，但爸爸就是不认可我。如果能得到外面的人的认可也可以，如果外面的人全部很认可我赞赏我，就算爸爸不认可我，我也能接受。

无论做什么事情，我喜不喜欢不重要，重要的是一定要得到别人的认可，重要的是要能够证明我自己。

七、正常型人格的低层自我

我觉得这个世界很美好，很安全，我觉得绝大部分人都很善良友好热情。只要我对人尊重友好热情，别人也会对我尊重友好热情。当然，我知道这个社会确实是有黑暗面的，这个社会确实是有坏人的，但坏人毕竟是极少极少的，不必害怕的，那么多人团结起来对付坏人，有什么可怕的？我要成为一个自尊自爱的有骨气的大方大度的人，我觉得人必须要活出自我，我可以被毁灭，但我不可以被打败。

我是一个顶天立地的人，我要有山一样的意志，我要有海一样的胸怀，我要有远大的理想，有明确的方向和目标，活出我的精彩。我有自己的思想和判断，别人的建议只能作为参考，我知道识时务者为俊杰的道理，在恶势力占上风的时候，我可以暂时低头，暂时屈服是为了以后发展得更好。